Transit intestinal
Un transit irrégulier ou perturbé est fréquent pour de nombreuses personnes.
2 femmes sur 3 et 20% des hommes disent en souffrir de temps à autre.
Il s’agit d’une véritable atteinte à la qualité de vie si on considère les inconforts liés à un mauvais transit.
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Origine des troubles
Personne n’est à l’abri d’une paresse intestinale récurrente ou occasionnelle. Notre alimentation souvent trop raffinée et appauvrie diminue notre ration de fibres alimentaires quotidienne. Ce sont pourtant ces fibres qui sont les meilleurs alliées de notre transit. Peuvent s’ajouter ponctuellement des changements d’habitudes (voyage, vacances qui entraînent des modifications des habitudes alimentaires), une période de stress passagère ou la prise de médicaments. Avec l’âge, on constate également une paresse intestinale qui s’installe progressivement.
Les bons gestes pour améliorer son transit
Mangez des fibres!
Légumes verts cuits, crudités, légumes secs, céréales, fruits frais et secs (le pruneau par exemple) sont les principales sources de fibres. Une consommation journalière raisonnée est recommandée.
Bougez-vous!
La sédentarité est votre ennemie. Les mouvements du ventre jouent un rôle très important dans le bon fonctionnement du système intestinal. En marchant et à fortiori en faisant du sport, les mouvements favorisent grandement les réflexes intestinaux et les stimulent.
| Fruits & Fibres |
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Action Fruits & Fibres Favorise un transit intestinal naturel régulier |
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