Een opgezette buik? Ongemak door een opgeblazen gevoel?

We noemen het "wind", "scheetjes" of "protjes", of in het meer medische gebied ook "flatulentie" of "aerofagie". In wezen gaat het om een opeenstapeling van lucht in de dunne darm. Dat zorgt voor spanningen in de darmen en een opgezette buik, wat kan leiden tot heel wat ongemakken.

Een trage transit kan ook zorgen voor een opgeblazen gevoel en andere ongemakken. Dat betekent dat er meer aandacht zou moeten worden besteed aan een gezonde levensstijl. Wilt u zich lichter voelen? Eet evenwichtig en zorg voor voldoende beweging en ontspanning!

Voedingssupplementen met een combinatie van bepaalde planten kunnen de darmtransit regulariseren (rabarber en senna) en het opgeblazen gevoel verminderen (karwij en venkel).

Er bestaan oplossingen met of zonder opgeblazen gevoel en ongeacht de aard van het ongemak!

Preventief

• Drink 1,5 à 2 liter vocht (water, thee vruchtensap) per dag.
• Beweeg! Wandelen en fietsen zijn bevorderend voor een goede darmtransit.
• Zorg voor ontspanning tegen stress (bijvoorbeeld relaxatie- of ademhalingsoefeningen).
• Vraag uw arts of bepaalde geneesmiddelen aan de basis kunnen liggen (op basis van codeïne).
• Eet op regelmatige tijdstippen en vermijd maaltijden ‘uit het vuistje’, neem uw tijd aan tafel.
• Verhoog geleidelijk aan uw vezelopname om de mechanische werking van de darmtransit te bevorderen (tamarinde, vijgen, pruimen, granen ...).

Maak komaf met slechte toiletgewoonten

• Neem de tijd en ga op uw gemak naar het toilet.
• Ga op het moment dat u aandrang voelt. Stel uw toiletbezoek niet uit!

Maar voeding volstaat niet altijd… zelfs al is ze evenwichtig, gevarieerd en kleurrijk.