conseils sante sommeil

El sueño

Una falta de descanso acumulado puede disminuir considerablemente el rendimiento durante el día:

Una falta de descanso acumulado puede disminuir considerablemente el rendimiento durante el día:

cansancio, dificultad para concentrarse, problemas de memoria, irritabilidad...
Una de las primeras causas de los problemas para dormir en la edad adulta es el estrés. Un ritmo de vida desenfrenado, un trabajo estresante, correr a por los niños, las preocupaciones diarias... tantos elementos que provocan un estado de agitación poco compatible con un buen sueño: el adormecimiento es más difícil, el sueño más ligero, lleno de microdespertares y al final poco reparador.
Tener un sueño reparador y estar en forma al despertar es posible gracias a las plantas de Sleep & GO

Sleep & Go para noches serenas

Sleep & Go para noches serenas

Sleep & Go, una fórmula 100% de origen natural perteneciente a los Laboratorios ORTIS.

A base de 4 plantas:

  • por garantizar un descanso de calidad,
  • por favorecer la conciliación del sueño
  • por asegurar mañanas sin despertar precoz

4 plantas para dormir bien

La pasiflora

La pasiflora

Las partes aéreas secadas de la pasiflora las utilizan desde hace mucho tradicionalmente los indios de América del Norte para los problemas digestivos por nerviosismo.

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La melisa

La melisa

Conocida desde la Grecia antigua, aún se cultiva por sus numerosas virtudes. Sobre todo a partir del siglo XVII la melisa cosechó un gran éxito en Francia. Es la época en la que la famosa agua de melisa calmaba a las damas de la corte del Rey Sol que sufrían problemas de nerviosismo. Los estudios muestran que la melisa disminuye el estrés y mejora también la calidad del sueño.

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La eschscholtzia

La eschscholtzia

Desde hace mucho tiempo, la eschscholtzia se ha utilizado en las tribus indias del sudoeste de América del Norte por su acción calmantes.
Actualmente se utiliza para favorecer la relajación y mejorar la calidad de un sueño natural.

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El lúpulo

El lúpulo

El lúpulo es conocido sobre todo por ser una planta utilizada en la industria de la cerveza por sus características aromáticas. Lo es menos por sus propiedades calmantes.

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¿Sabía usted...?

No hay reglas para la duración del sueño.

Para la mayoría de las personas una noche de sueño varía entre 7 y 8 horas y media, pero existen “pequeños dormidores” (de 4 a 6 horas y media de sueño por noche) y “grandes dormilones” (más de 9 horas por noche). Esto es más una cuestión genética que de voluntad.

conseils sommeil reveil

Por lo tanto, la duración óptima de una noche de sueño es la que da una sensación de estar en forma al despertar.

Trucos y mañas:

Para quedarse dormido y dormir mejor:

  • Escuche a su cuerpo y vaya a la cama en cuanto aparece el cansancio.
  • La habitación debe ser silenciosa, estar ventilada y a una temperatura fresca (lo ideal es 18 °C), lo más oscurecida posible.
  • No coma ni demasiado poco ni en demasía; lo ideal es 2 horas antes de acostarse. ¡La digestión puede perturbar el adormecimiento, aunque, al contrario, la sensación de hambre podría despertarle!
  • Evite la cafeína por la noche (café, té, cola...).
  • Evite hacer deporte por la tarde.
  • Desconecte poco antes de acostarse: realice una actividad tranquila, relájese y mejor no vea la televisión ni juegue a videojuegos justo antes de acostarse.
  • Sleep&Go

    Sleep&Go
    • ¿Estrés? ¿Dificultad para dormir?

      ¿Estrés? ¿Dificultad para dormir?


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