Le transit du bol alimentaire dans l’intestin

El tránsito del bolo alimenticio a través del intestino

Durante nuestras comidas, el bolo alimenticio comienza su recorrido en el tubo digestivo. Los alimentos se descomponen en micropartículas útiles para nuestro organismo, y se eliminan los residuos no digeribles.

El viaje a través del intestino no es nada fácil: ¡el intestino delgado, con sus numerosos pliegues y vellosidades, mide unos 5 metros de largo! Un tránsito intestinal difícil es, a menudo, la causa de una multitud de problemas y molestias.

Nuestros consejos para ayudar al intestino perezoso

La regla “más vale prevenir que curar” se aplica para garantizar un tránsito intestinal fácil y regular. Pequeñas precauciones pueden ser fundamentales para prevenir la ralentización de la motilidad intestinal, también conocida como peristaltismo.

La importancia de la alimentación

Una alimentación variada y equilibrada es, sin duda, uno de los métodos más eficaces para prevenir y combatir la pereza intestinal: la ingesta de alimentos ricos en fibras, como los cereales integrales, el salvado de trigo, la linaza, los frutos frescos o secos (los dátiles e higos, por ejemplo), las verduras y las legumbres, acompañada de una cantidad suficiente de agua, favorecen una actividad intestinal correcta.

Estrés y pereza intestinal

Lo ideal es lograr manejar con éxito el estrés y reducir las situaciones difíciles para el cuerpo y la mente. Evite el trabajo excesivo y los ritmos de estudios intensivos si es posible para así evitar estados de ansiedad excesiva. Una actividad deportiva, el yoga y la meditación pueden ayudarle a mejor reaccionar ante situaciones que son demasiado estresantes.

O bien, la falta de intimidad en el trabajo o aseos poco acogedores también pueden impedirnos ir al baño cuando tenemos la necesidad...lo que empuja a nuestro cuerpo a olvidar su reloj interno que le recuerda: «es el momento».

Un poco de ayuda: la naturaleza

Cuando se trata de completar o equilibrar nuestra alimentación, la naturaleza nos propone toda una gama de ingredientes vegetales eficaces que, combinados entre sí, y bien equilibrados, ayudan a estimular las funciones intestinales con total seguridad.


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