Tránsito intestinal

Tránsito intestinal

A menudo tabú, los problemas de tránsito intestinal lento son frecuentes. Particularmente incómodos, en la mayoría de los casos, pueden resolverse adoptando los buenos reflejos y gracias al poder de ciertas plantas.

Este es un tema del cual no se discute abiertamente. Y, sin embargo, ¡los problemas de tránsito intestinal afectan a muchas personas! Cerca de una de cada tres personas sufren de un tránsito intestinal lento o irregular. 2 de cada 3 mujeres, el 50% de las personas mayores y casi 1 de cada 5 hombres se ven afectados por este problema.

Las causas de un tránsito intestinal lento y difícil

Aunque a menudo se recurre a la alimentación para explicar un tránsito intestinal lento o perturbado, ésta no es la única causa de la situación. Las hormonas, por ejemplo, también juegan un papel crucial. Muchas mujeres experimentan trastornos intestinales a causa de ello.

Otros factores que pueden causar un tránsito lento:

  • bajo consumo de agua ;
  • estrés;
  • el paso de los años;
  • actividad física insuficiente ;
  • el consumo de ciertos medicamentos (analgésicos o antitusivos por ejemplo);
  • embarazo;
  • cambio de habitudes durante un viaje o vacaciones;
  • bloqueo psicológico en niños ;
  • … 

¿Lo sabía?

Un tránsito perturbado puede estar relacionado con dos grandes problemas « mecánicos » :

  • un intestino perezoso, que impide que las heces progresen normalmente ;
  • un bolo alimenticio insuficientemente hidratado, que hace que las heces se vuelvan secas y difíciles de evacuar.

Tránsito intestinal lento no es sinónimo de fatalidad

Ya sea una situación ocasional o crónica, un tránsito intestinal ralentizado provoca molestias en la vida diaria y puede llegar a ser doloroso. Pero no se preocupe: ¡esta situación no es una fatalidad! Mientras que alrededor del 15 % de las personas que padecen problemas de tránsito se enfrentan a enfermedades, el 85 % restante puede mejorar su tránsito tomando ciertas medidas o recurriendo a productos de salud adaptados para ello.

Para tener un buen tránsito, se recomienda :

  • favorecer una dieta equilibrada, rica en fibra ;
  • evite las comidas ricas en grasa, demasiado dulces y los productos procesados,
  • hidratarse de manera adecuada ;
  • limitar el sedentarismo ;
  • tomarse el tiempo para comer y masticar bien ;
  • no se abstenga de ir al baño;
  • reducir el estrés

Mejorar el tránsito lento gracias a las plantas

También existen soluciones naturales para mejorar su tránsito intestinal. Ciertas plantas y frutas pueden ayudar a evacuar las heces.

Las fibras, presentes por ejemplo en higos o dátiles, desempeñan un papel de lastre y ayudan a aumentar el volumen de las heces y a facilitar su evacuación. El tamarindo tiene un efecto osmótico que hidrata las heces aumentando su volumen y facilitando así su evacuación. Por último, el ruibarbo chino, trabajará en la hidratación de las heces y la estimulación de los músculos intestinales, fortaleciendo sus contracciones y la relajación con el objetivo de facilitar la evacuación.
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