Le transit du bol alimentaire dans l’intestin

Lors de nos repas, le bol alimentaire commence son parcours dans le tube digestif. La nourriture y est décomposée en micro-particules utiles pour notre organisme, et les résidus non digestibles sont éliminés. Le périple dans l’intestin n’est pas aisé: l’intestin grêle, avec ses nombreux plis et villosités, mesure environ 5 mètres de long! Un transit intestinal difficile est souvent à la base d’une multitude de soucis et d’inconforts.

Nos conseils pour aider l’intestin paresseux

La règle “mieux vaut prévenir que guérir” s’applique pour assurer un transit intestinal facile et régulier. Des petites précautions peuvent s’avérer fondamentales dans la prévention du ralentissement de la motilité intestinale, appelée aussi le péristaltisme.

L’importance de l’alimentation

Une alimentation variée et équilibrée est sans aucun doute l'une des méthodes les plus efficaces pour prévenir et aider en cas d’intestin paresseux: l'apport d'aliments riches en fibres tels que les céréales complètes, le son de blé, la graine de lin, les fruits frais ou secs (les dattes et figues par exemple), les légumes et les légumineuses, accompagnés d'une quantité suffisante d’eau, favorisent une activité intestinale correcte.

Le stress et la paresse intestinale

L’idéal est de réussir à gérer son stress et à réduire les situations difficiles pour le corps et l’esprit. Eviter si possible le travail et les rythmes de vie intensifs, pour éviter les états d’anxiété excessive. Une activité sportive, le yoga et la méditation peuvent vous aider à mieux réagir face à des situations trop stressantes.

Ou encore, Le manque d’intimité au travail ou des toilettes peu accueillantes peuvent aussi nous empêcher de passer au petit endroit quand le besoin s’en fait sentir... ce qui pousse ainsi notre corps à oublier son horloge interne qui lui dit: «c’est le moment».

Un petit coup de pouce: la nature

Quand il faut équilibrer ou compléter l’alimentation, la nature nous propose tout un éventail d’actifs de plantes efficaces qui, combinées les unes aux autres et bien dosées, aident à stimuler les fonctions intestinales en toute sécurité.