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Intestino pigro: cosa mangiare

L’importanza dell’alimentazione per l’intestino pigro

Nel contrastare il disturbo dell’Intestino pigro gioca un ruolo fondamentale l’alimentazione: nonostante in alcuni casi sia necessario ricorrere a farmaci per risolvere il problema, spesso il transito intestinale può essere riattivato tramite l’assunzione di alcuni fondamentali alimenti. Con una dieta ricca di vegetali e una corretta idratazione è possibile eliminare in fretta quella sensazione di gonfiore che non vi dà pace stando comodamente seduti a tavola. L’acqua aumenta il volume della massa fecale nell’intestino, stimolando l’evacuazione delle feci. Anche le fibre sono importanti: queste possono essere assunte attraverso alimenti come mais, mandorle, legumi, soia, cereali e avena.

Che frutta e che verdura mangiare

Naturalmente, tra gli alimenti consigliati, non mancano frutta e verdura. Zucchine, spinaci, cavolfiore e bietole sono alleati preziosi per contrastare il disturbo dell’Intestino pigro. Insalata a foglia verde e carote si rivelano efficaci per chi vuole liberarsi da quella fastidiosa sensazione di gonfiore addominale. Per quanto riguarda la frutta si consiglia l’assunzione di pere, mele, prugne, kiwi, melone, fichi, fragole, lamponi. Un vero toccasana è inoltre la mela cotogna: questa è ricca di pectina, una fibre alimentare utile per aiutare in caso di intestino pigro.

I cereali e l’intestino

È consigliato diminuire il consumo di cereali raffinati (pane o riso bianco) a favore dei cereali integrali (pasta, riso integrale e orzo) ricchi di fibre per regolare il transito intestinale. Semi di lino e semi di chia, oltre a essere una fonte preziosa di grassi insaturi, contribuiscono al mantenimento del benessere intestinale. Anche lo yogurt può essere considerato un alimento ideale nell’aiuto in caso di disturbi dell’Intestino pigro: i suoi fermenti lattici favoriscono il normale sviluppo della flora intestinale. Infine, potete inserire nella vostra alimentazione integratori naturali a base di frutta e fibre Ortis, ricchi di frutta, fibre e piante, ideali per chi soffre di intestino pigro.

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