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Consigli per contrastare l’intestino pigro durante la gravidanza

Le cause del rallentamento del transito intestinale

Tra le donne in gravidanza il disturbo dell’Intestino pigro è assai diffuso. Tra i maggiori responsabili di questa condizione di disagio troviamo il progesterone, un ormone prodotto in grandi quantità dalla placenta durante la dolce attesa: questo, tramite la sua azione rilassante, inibisce le contrazioni della muscolatura della parete uterina e dell’apparato digestivo, in particolare dell’intestino, riducendo l’efficacia della peristalsi. Altri cambiamenti a livello fisiologico contribuiscono ad accentuare il disturbo dell’Intestino lento durante il periodo di gestazione: l’intestino, in questo periodo, aumenta la sua capacità di trattenere acqua rendendo il transito intestinale delle feci, impoverite d’acqua e quindi più dure, difficoltoso. Riduzione dell’attività fisica e il peso dell’utero, che comprime l’apparato gastrointestinale rallentando tutto il processo digestivo, si aggiungono alle cause che portano all’insorgere dell’Intestino pigro. L’Intestino lento crea inoltre ulteriori disagi nella donna: gonfiore addominale, acidità di stomaco, cistiti e vaginiti sono solo alcune delle problematiche a cui si può andare incontro durante la gravidanza.

I consigli contro l’intestino lento in gravidanza

Fortunatamente, per prevenire o risolvere questo disturbo, bastano alcuni semplici accorgimenti: fondamentale assumere un’adeguata quantità di liquidi, in modo tale da ammorbidire le feci, e arricchire la propria dieta con alimenti ricchi di fibre. Frutta e verdura senza effetti astringenti e cereali integrali, magari fortificati con calcio e ferro, non devono mancare durante ogni pasto, da consumare lentamente, in modo tale da triturare bene il cibo, e da distribuire frequentemente nell’arco della giornata. Bevande contenenti fermenti lattici sono utili per riequilibrare la flora intestinale mentre le camminate a passo sostenuto tonificano la muscolatura addominale e favoriscono la peristalsi intestinale.

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