Una detossificazione di successo inizia sempre da una dieta sana ed equilibrata. Scegli alimenti di qualità e biologici ed evita i cibi lavorati e ricchi di grassi e zuccheri. La frutta e la verdura di stagione ti aiuteranno ad eliminare in modo naturale le tossine in eccesso. Consuma i tuoi pasti senza fretta e concedi il giusto tempo alla digestione. La mattina a digiuno, bevi un bicchiere d’acqua tiepida con il succo di un mezzo limone spremuto. Questa bevanda detox aiuterà a rilanciare l’attività del fegato e dei reni, a stimolare la produzione della bile e a facilitare la digestione.

Lo sport permette di espellere le tossine attraverso la traspirazione. L’ideale sarebbe muoversi per almeno 30 minuti al giorno. Potresti camminare, salire le scale ripetutamente, fare una lezione di yoga oppure correre all’aria aperta o pedalare in sella alla tua bicicletta. E per eliminare le tossine in modo piacevole ti consigliamo la sauna e l’hammam.

Uno stile di vita sano inizia con un sonno riposante. Durante il periodo di detossificazione dormi dalle 7 alle 8 ore a notte. Così facendo il tuo organismo avrà il giusto tempo per riposarsi e riprendersi dalle fatiche del giorno.

L’acqua è essenziale per stimolare i reni ed eliminare le tossine in eccesso. Bevi almeno 1,5/2 litri di acqua al giorno e se l’acqua ti stanca, puoi idratarti con tisane alla melissa, alla menta piperita, al finocchio o alla liquirizia. Evita il caffè, il tè nero e l’alcol.

Non basta solo detossificare il corpo, ma anche la mente. Disconnettiti dai pensieri negativi e dalle ansie che non ti lasciano vivere in tranquillità le tue giornate. Inizia anche una detox digitale e prenditi una pausa da tutte le fonti digitali (social network, internet, televisione, e-mail). Focalizzati su te stesso e dedica il tempo guadagnato agli hobby che ti fanno stare bene.