Non possiamo ripeterlo abbastanza: una buona notte di sonno va dalle 7 alle 8,5 ore. Quando dormiamo, il nostro corpo ripara le cellule danneggiate e quindi migliora la nostra immunità. Trova il momento perfetto per coricarti e mantieni il ritmo per svegliarti alla grande!

Non c’è niente come l’attività fisica per sentirsi meglio, più concentrati e meno stressati. La pratica sportiva stimola i globuli bianchi che ci difenderanno più efficacemente contro virus, parassiti o microbi. Concediti 30 minuti al giorno per ossigenare il tuo corpo e rinforzare muscoli e cuore.

Sapevi che il 60% del corpo umano è costituito da acqua? È fondamentale bere in media 1,5 litri di acqua al giorno per mantenere un buon equilibrio di idratazione. L’acqua infatti aiuta a migliorare le funzioni intestinali e ad eliminare le tossine dal nostro corpo. Se avverti la sensazione di sete, significa che sei già disidratato! La soluzione è quindi bere regolarmente, durante tutta la giornata.

Di persona o grazie alle tecnologie, tieniti in contatto con i tuoi cari e le persone a cui tieni. Condividi con loro i tuoi pensieri, le tue preoccupazioni: non sentirti in dovere di portare un peso tutto sulle tue spalle.

Scegli l’essenziale con cibo sano e locale e riconnettiti con prodotti naturali nella tua vita. Sosterrai gli artigiani della tua zona mentre ti prendi cura del tuo corpo. Ricorda, una buona immunità inizia con uno stile di vita sano!

Essere felici fa bene alla salute. Gli studi hanno dimostrato che le persone ottimiste vivono più a lungo dei pessimisti. Perché? Perché avere pensieri negativi porta a emozioni spiacevoli come rabbia o paura. Quindi non preoccuparti, sii felice!