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Κύπρος ¿Cómo estimular la memoria?
No importa si usted es un estudiante en período de exámenes o que simplemente esté buscando estimular su memoria para mantenerla en forma, he aquí algunos consejos que le ayudarán a mantener y aumentar sus capacidades de memorización.
Cuando somos estudiantes, tratamos de estimular la memoria para mejor promover el aprendizaje y la restitución de la materia. Pero en cualquier momento de nuestra vida, y especialmente después de los 50 años, también es importante seguir trabajando la memoria para así evitar ciertos trastornos. Descubra algunas formas naturales que le ayudarán a mantener su memoria, e incluso, fortalecer sus capacidades.
Estimule su memoria, un poco todos los días
Si todos tenemos la capacidad de retener ciertas cosas, la memorización, al igual que la práctica de un deporte o el aprendizaje de un instrumento musical, por ejemplo, es un ejercicio que requiere entrenamiento si queremos mejorarlo.
Por lo tanto, es aconsejable estimular la memoria todos los días, por ejemplo, a través de la realización de pequeños juegos especialmente diseñados para este fin, como los crucigramas, sudokus, memory, etc. Leer, repetir y aprender textos como un poema también son una buena manera de estimular la memoria.
Conviene saber
Durante los intensos esfuerzos de memorización realizados, considere tomar descansos de manera regular. El cerebro necesita oxigenarse para volver a un estado normal. Para ello, establezca períodos de una hora y media de estudio, seguidos de un cuarto de hora de relajación.
Un estilo de vida saludable, la base para estimular la memoria
Paralelamente, si desea estimular su memoria y fortalecer sus capacidades de memorización, un estilo de vida saludable es esencial. Esto implica varios elementos.
En primer lugar, es necesario poder asegurar un descanso de calidad. Por la noche, la actividad cerebral se tomará su tiempo para organizar las diferentes informaciones que nuestro cerebro ha almacenado a lo largo del día ayuda a asimilar los conocimientos adquiridos y a fortalecer la memoria. Por el contrario, la falta de sueño puede llevar a sufrir trastornos de atención y pérdida de memoria durante el día.
Posteriormente, es esencial favorecer una alimentación equilibrada. La comida es el principal combustible para nuestro cerebro y organismo: es a través de estos nutrientes que nuestro cuerpo será capaz de retener la información solicitada. Para estimular la memoria de la mejor manera posible es aconsejable:
- consumir pescado, especialmente pescado graso rico en omega 3;
- privilegiar los azúcares lentos a los azúcares rápidos;
- evite las grasas saturadas que requieren más recursos para ser digeridas y favorecen el cansancio;
- no escatime en el consumo de frutas y verduras;
- tome una merienda a base de frutas, de chocolate negro u oleaginosas para así poder aguantar hasta la cena;
- no olvide las proteínas;
- coma ligero por la noche para promover un sueño reparador.
El ginkgo, planta reconocida por estimular la memoria
Ciertas plantas afectan a la capacidad de memorización, concentración y bajón de energía. El ginkgo y el ginseng, por ejemplo, estimulan la memoria mientras que el guaraná aumenta nuestra atención y vigilancia. En cambio, el lúpulo, la pasiflora y la melisa nos ayudan a dormir mejor.
Basándose en algunos de estos ingredientes, Laboratorios Ortis ha desarrollado soluciones naturales para ayudarle a estimular su memoria de manera oportuna.
