Πώς να προλάβετε την κόπωση

Όλοι μας αισθανόμαστε κάποια στιγμή κόπωση, διαφορετικής έντασης και διάρκειας. Ανακαλύψτε τις χρήσιμες συμβουλές και τις λύσεις φυσικής προέλευσης, για να ανακτήσετε πλήρως τη ζωντάνια σας.

Η ένταση, το είδος και η διάρκεια της κόπωσης πιθανόν να διαφέρουν ανάλογα με την περίσταση. Μπορεί για παράδειγμα να αισθανθούμε ξαφνική κούραση ή νωθρότητα οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Μπορεί ακόμη να βιώσουμε βραχυπρόθεσμη κόπωση, που σχετίζεται με την αλλαγή της εποχής ή εμφανίζεται μετά από μια ιογενή λοίμωξη, όπως γρίπη. Τέλος, σε κάποιες περιπτώσεις, μπορεί να νιώθουμε πλήρη εξάντληση: Τότε μιλάμε για έντονη κόπωση.

Η κόπωση μπορεί ακόμη να είναι σωματική ή νοητική. Μπορεί να νιώσουμε αδυναμία, αίσθημα βάρους στα χέρια και στα πόδια, αλλά και νοητική εξάντληση.

Κόπωση: Αιτίες και επιπτώσεις

Η κόπωση πιθανόν να σχετίζεται με πάρα πολλές αιτίες και μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα διαφόρων ασθενειών. Ωστόσο, στις πλείστες περιπτώσεις, η βραχυπρόθεσμη κόπωση οφείλεται συνήθως σ’ έναν τρόπο ζωής που απέχει από τον ιδανικό: Ανεπαρκής ύπνος, αίσθημα άγχους , κακή διατροφή, έλλειψη σωματικής άσκησης, κτλ. Η κόπωση μπορεί ακόμη να σχετίζεται με διαταραχές του ύπνου , την εγκυμοσύνη, μια ιογενή ή βακτηριδιακή λοίμωξη ή ακόμη με τη διαδικασία της γήρανσης.

 

Η κόπωση μπορεί επίσης να εκφραστεί με διαφορετικούς τρόπους. Η έλλειψη ζωντάνιας, η υπνηλία, η αδυναμία των μυών και η δυσκολία στη συγκέντρωση αποτελούν τις πιο συχνές επιπτώσεις. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κόπωση μπορεί ακόμη να συνοδεύεται και από αίσθημα κατάθλιψης.

Τροφές που σας δίνουν ενέργεια για να καταπολεμήσετε την κόπωση

Για να καταπολεμήσετε την κόπωση, θα πρέπει πρώτα να εξαλείψετε την αιτία. Αν δεν κοιμάστε αρκετά, θα πρέπει να επανορθώσετε με περισσότερο ύπνο. Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο συγκεκριμένη ώρα και να έχετε μια βέλτιστη διάρκεια ύπνου με βάση τις ανάγκες του οργανισμού σας. Αν βιώνετε μια περίοδο έντονου στρες, θα πρέπει λογικά να αρχίσετε να νιώθετε λιγότερο κουρασμένοι όταν ηρεμήσουν τα πράγματα.

Επίσης, βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε οποιεσδήποτε ανεπάρκειες και προσαρμόστε ανάλογα τη διατροφή σας. Κάποιες τροφές, πλούσιες σε βιταμίνες, μπορούν να τονώσουν την ενέργειά σας:

• Ακτινίδιο και εσπεριδοειδή
• Μπρόκολο και πιπεριά
• Σολωμός και μπακαλιάρος

Δώστε επίσης προσοχή στο μαγνήσιο, που συναντούμε στα όσπρια, στο σπανάκι και στους ξηρούς καρπούς, καθώς και στο σίδηρο, για να μειώσετε τον κίνδυνο αναιμίας.

Ginseng και Guarana για τόνωση της ενέργειας

Αν, παρά τις πιο πάνω συμβουλές, εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να απαλλαγείτε από την κόπωση, μπορείτε να δώσετε στον οργανισμό σας ένα χέρι βοηθείας. Στην αγορά διατίθεται μεγάλος αριθμός φυσικών προϊόντων φυσικής προέλευσης για προαγωγή της υγείας.

Τα εργαστήρια της Ortis έχουν αναπτύξει μια σειρά από λύσεις, προσαρμοσμένες σε διαφορετικές ανάγκες, ώστε να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τη ζωντάνια σας. Τα προϊόντα αυτά περιέχουν κυρίως Ginseng και guarana, δύο φυτά γνωστά για τη δράση τους κατά της κόπωσης.